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Pensare di potersi allenare (bene) a corpo libero è un pensiero molto allettante. L’allenamento a corpo libero ci evita di doverci confrontare con un carico esterno e ricorrere a strumenti quali manubri, kettlebell o un bilanciere, cosa che […]
bias cognitivi copertina

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Il nostro cervello non ha nulla da invidiare ad un computer. Memorizziamo tantissimi dati, li elaboriamo in un modo molto più efficace (plastico) rispetto al semplice sistema binario. Per non parlare poi della logica e del ragionamento… Ehm […]

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In Italia solamente 2 donne su 10 si allenano. Di queste due, probabilmente 8 lo fanno per perdere peso. Quindi iniziano a cercare i migliori programmi allenamento brucia grassi. In effetti in teoria la cosa quadra: se voglio […]

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Ci sono periodi dell’anno in cui ci sentiamo più motivati ad iniziare o a riprendere un percorso che avevamo messo da parte. Nel mondo del fitness questi momenti coincidono con le settimane che seguono le vacanze. Non importa […]
differenze tra sport e fitness copertina

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Il mondo del fitness è diventato una vera e propria industria che coinvolge 6 milioni di persone in Italia (di cui quasi il 40% donne) e di cui si stima un fatturato di 10 miliardi di euro. Fatte […]
come gestire il ciclo per allenare al meglio la forza

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Pochi, piccoli e fatti male. Questo è lo stato dell’arte per gli studi che cercano di indagare sul modo di gestire il ciclo per allenare al meglio la forza. Intendiamoci, non è che si possa effettivamente cambiare il […]
non ti alleni per mancanza di tempo? copertina

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Stando alle ultime statistiche, solamente 2 italiane su 10 si allenano in modo regolare. Una delle principali motivazioni riportate dalle donne che non praticano attività motoria è la mancanza di tempo. Potrebbe anche essere vero. Ma il problema […]
cosa fare per sconfiggere la fatica copertina

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Diciamolo subito, la fatica di per se non è una malattia ma un sintomo di qualcosa che non va. Ed è altrettanto invalidante perché, da sola, rischia di compromettere le nostre interazioni sociali, le capacità sul lavoro e […]
il segreto per gestire al meglio il proprio allenamento in vacanza copertina

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Con l’avvicinarsi dell’estate la voglia di allenarsi viene meno (ecco qui alcuni consigli per gestire al meglio il caldo). Non è solo una questione legata la clima, c’è anche una pervasiva atmosfera di vacanza che contribuisce a farci […]
come scegliere il trainer giusto copertina

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Il fitness è uno di quei campi in cui se vuoi ottenere risultati concreti dal tuo allenamento devi rivolgerti ad un trainer. Lo fai anche se sei un’autodidatta e ti servi di libri, blog, video, eccetera per scoprire […]