MOVE ON

Recupera e mantieni

Un programma per recuperare o per tutte quelle volte in cui vuoi prendertela con calma

Vuoi recuperare dopo aver finito un programma intenso? Vuoi prendere un periodo di riposo mantenendo tutti i risultati raggiunti fino adesso?
Ottimo, allora questo è il programma che fa per te! Ti permette di mantenere perfettamente le capacità e il livello raggiunto, ma ti lascia tutte le energie per dedicarti a quello che ti sta più a cuore in questo periodo.

Un allenamento Total Body per mantenere il livello, le capacità e i risultati raggiunti.

Durata del programma:
Da 1 settimana, fino a quando vuoi

Durata di ogni sessione:
30-45 minuti

Allenamenti a settimana:
1-3

Strumenti:
manubri o kettlebell + TRX o sbarra trazioni (facoltativi)

Costo:
Gratis

Accesso:
illimitato

Il programma

Move On si basa sul principio di tapering. Si tratta di quella parte importantissima nella strutturazione di un programma atletico, che prevede un periodo di recupero attivo prima delle gare.

Anche se noi non siamo atlete, questo principio ci può tornare utile per evitare di sovraccaricare corpo e mente – cosa che invariabilmente accadrebbe se ci allenassimo sempre al massimo.

Move On è un programma strutturato su una settimana, ma che può essere replicato per quante settimane si vuole.

È consigliabile seguire la programmazione di Move On tra un programma e l’altro, oppure si può usare nei periodi in cui siamo più stanche, siamo in vacanza, o semplicemente quando ci va di allenarci ma senza spingere sull’acceleratore.

Cosa ottieni

Ogni sessione prevede un allenamento Total Body, in modo da garantirti uno stimolo armonioso e uniforme. 
Gli esercizi non prevedono l’uso di macchinari, così 
puoi allenarti dove preferisci: in palestra, a casa o all’aperto.
Scala facilmente per 
ogni livello di preparazione,  basta selezionare la variante e l’intensità più adatte alle proprie esigenze.

Il recupero è una parte fondamentale del tuo allenamento, e non dovresti mai dimenticarlo. Infatti, se non recuperi mai, rischi di sovraccaricare l’organismo e aumentare il rischio di infortuni.
Oltretutto anche allenarti con un programma troppo intenso quando non puoi metterci la testa non va bene, molto meglio invece allenarti in modo da mantenere i risultati raggiunti, e allo stesso tempo ricaricarti per poi ricominciare al massimo!

Cosa comprende

  • 3 schede di allenamento
  • 3 protocolli Cardio che potrai integrare anche con altri programmi
  • Tutorial degli esercizi e delle varianti
  • Indicazioni su come proseguire per un tempo maggiore o come integrarlo con altri programmi
  • Consigli e suggerimenti per una gestione ottimale del lavoro

A chi è rivolto

  • A chi vuole mantenere il livello e i risultati raggiunti
  • A chi vuole un programma semplice da seguire
  • A chi cerca un programma non troppo intenso
  • A chi vuole allenarsi, ma non cerca la crescita

A chi non è rivolto

  • A chi cerca un allenamento intenso
  • A chi non ama/non può allenarsi con sovraccarico
  • A chi si trova in stato di gravidanza

Domande&Risposte

D: Posso usare il programma anche se non mi alleno da tanto tempo?
R: In questo caso ti consiglio di scegliere un programma specifico per ricominciare, come Let’s GO, anche se comunque puoi sempre iniziare con qualunque programma.

D: Posso allenarmi anche solo una volta a settimana?
R: Certamente, questo è un programma di recupero e mantenimento quindi è severamente vietato approcciarlo con troppa intensità e rigore! All’interno trovi tutte le istruzioni per usarlo al meglio, comunque puoi allenarti da una a tre volte a settimana.

D: Posso ripeterlo per più di una settimana?
R: Certo, puoi ripeterlo fino a coprire l’arco temporale desiderato, quello in cui hai bisogno di allenarti in modo meno intenso. Per evitarti di ripetere sempre la stessa cosa, all’interno del corso trovi le indicazioni su come modificarlo un po’ man mano che lo ripeti.

Recupera, prenditi il tuo tempo e mantieni i risultati raggiunti

– 3 schede di allenamento
– 3 protocolli Cardio
– Tutorial degli esercizi

GRATIS