Power up round 1

19,90 

  • 1 eBook in formato pdf da 76 pagine
  • Le basi dell’allenamento Outsider
  • Introduzione al programma
  • Sezione riscaldamento e defaticamento
  • 12 schede di allenamento
  • Consigli per ripeterlo o integrarlo con altri programmi
  • Schede tutorial degli esercizi
  • Sezione note per prendere appunti e tenere traccia del tuo lavoro
  • 4 settimane di assistenza via mail*

 

*Quando acquisti Power up round 1 puoi decidere di iscriverti all’assistenza via mail cliccando sul link che ti arriverà assieme al file dell’eBook. Dal momento dell’attivazione riceverai una mail settimanale per 4 settimane, in cui ti verranno forniti consigli utili e indicazioni aggiuntive per ottimizzare la tua pratica.

Descrizione

I programmi Power up sono studiati per aumentare forza e resistenza, e tonificare il corpo. Sono programmi Total Body che ti forniscono stimoli omogenei e garantiscono una crescita uniforme.

Perché allenare la forza? L’allenamento della forza viene spesso sottovalutato nel fitness femminile, invece ti garantisce di:

– migliorare la tua performance
– aumentare la tua prestazione (in allenamento e fuori)
– gestire meglio la fatica (in allenamento e fuori)
– tonificare i muscoli
– avere più energia

Il primo round è un programma modulabile e versatile che si articola su 4 settimane: puoi decidere se svolgere 1, 2 o 3 sessioni a settimana e puoi scegliere di allenarti a casa, in palestra o all’aperto.

Power up round 1 si basa sul principio del cedimento muscolare, un metodo semplice ed efficace per garantirti il massimo dei risultati. È un programma intenso, ma è studiato per farti arrivare preparata alla parte più impegnativa. In questo modo fai un lavoro intenso e molto efficace, ma non rischi di farti male o sovraccaricare l’organismo.

All’interno di Power up round 1 trovi un mix di esercizi funzionali ed esercizi di base, e ognuno di essi può essere adattato ad ogni livello di preparazione.

Potendo modulare le sessioni settimanali e l’intensità degli esercizi può essere affrontato davvero da tutte!

Specifiche tecniche

Durata del programma: 4 settimane

Durata di ogni sessione: 1 ora circa

Allenamenti a settimana: 1-3

Strumenti necessari: manubri o kettlebell + TRX o sbarra per trazioni (facoltativi)

Strumenti aggiuntivi: cronometro, tappetino

Fa per te se...

  • vuoi diventare più forte e resistente
  • vuoi sentirti più tonica
  • vuoi migliorare la tua performance
  • ami gli allenamenti ad alto impatto
  • ti piace allenarti con i pesi
  • vuoi allenarti seriamente e con regolarità

 

Non fa per te se…

  • cerchi un allenamento blando
  • cerchi un allenamento aerobico
  • non ami/non puoi allenarti con sovraccarico
  • sei in stato di gravidanza

F.A.Q.

D: Posso usare questo programma anche se non mi sono mai allenata con i pesi?
R: Certo, puoi modulare il lavoro in base al tuo livello di preparazione.

D: Posso usare questo programma anche se sono ferma da un po’?
R: Si, perché puoi modulare sessioni settimanali e intensità degli esercizi. Se vieni da una pausa prolungata, tuttavia, ti consiglio di iniziare con Let’s GO, un programma studiato apposta per ricominciare : )

D: Posso allenarmi anche una sola volta a settimana?
R: Naturalmente si, però ti avviso che impiegherai più tempo per vedere i risultati, quindi non demordere!

D: Posso ripetere il programma più di una volta?
R: Si, puoi ripeterlo anche diverse volte. All’interno dell’eBook trovi una sezione specifica che ti spiega come ripeterlo adeguandolo al tuo nuovo livello, o come integrarlo con altri programmi/attività.

Modalità di utilizzo del file

Power up round 1 è un eBook in formato pdf.

Una volta effettuato l’acquisto riceverai una mail con il file scaricabile che da quel momento rimarrà per sempre in tuo possesso.

Puoi visionarlo dai tuoi dispositivi mobili, stamparlo interamente o stampare solo la sezione delle Note per poter prendere appunti e tenere traccia del tuo lavoro.

L’eBook è protetto da Copyright, è dedicato esclusivamente all’uso personale e non puoi rivenderlo a terzi. È vietata la diffusione e il suo utilizzo a fini di lucro.

Ogni prodotto che proponiamo, sia esso in vendita o gratuito, è frutto di ore di lavoro e di studio.
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