Power up round 2

19,90 

  • 1 eBook in formato pdf da 91 pagine
  • Le basi dell’allenamento Outsider
  • Introduzione al programma
  • Sezione riscaldamento e defaticamento
  • 12 schede di allenamento
  • Consigli per ripeterlo o integrarlo con altri programmi
  • Schede tutorial degli esercizi
  • Sezione note per prendere appunti e tenere traccia del tuo lavoro
  • 4 settimane di assistenza via mail*

 

*Quando acquisti Power up round 2 puoi decidere di iscriverti all’assistenza via mail cliccando sul link che ti arriverà assieme al file dell’eBook. Dal momento dell’attivazione riceverai una mail settimanale per 4 settimane, in cui ti verranno forniti consigli utili e indicazioni aggiuntive per ottimizzare la tua pratica.

Descrizione

I programmi Power up sono studiati per aumentare forza e resistenza e tonificare il corpo. Sono programmi Total Body che ti forniscono stimoli omogenei e garantiscono una crescita uniforme.

L’allenamento della forza viene spesso sottovalutato nel fitness femminile, invece ti garantisce di:

– migliorare la tua performance
– aumentare la tua prestazione (in allenamento e fuori)
– gestire meglio la fatica e lo stress (in allenamento e fuori)
– tonificare i muscoli
– avere più energia

Come il primo, il secondo round è un programma modulabile e versatile che si articola su 4 settimane: puoi decidere se svolgere 1, 2 o 3 sessioni a settimana e puoi scegliere di allenarti a casa, in palestra o all’aperto.

Power up round 2 si basa sul principio delle micropause, efficacissimo per aumentare l’intensità dello stimolo e permetterti di fare più ripetizioni di quelle che avresti fatto normalmente senza accumulare fatica. Il risultato è un allenamento più efficace ma non stancante.

È un programma avanzato, ma non è rivolto esclusivamente a chi ha già acquistato il primo round, e, come tutti i nostri programmi, può essere calibrato in base alle singole esigenze. Nonostante questo se vuoi iniziare a sentirti più forte ma ancora non sei molto allenata ti consigliamo di dare un’occhiata a questo programma.

Specifiche tecniche

Durata del programma: 4 settimane

Durata di ogni sessione: 1 ora circa

Allenamenti a settimana: 1-3

Strumenti necessari: manubri o kettlebell + TRX o sbarra per trazione (facoltativi)

Strumenti aggiuntivi: cronometro, tappetino

Fa per te se...

  • vuoi diventare più forte e resistente
  • vuoi sentirti più tonica
  • ami gli allenamenti ad alto impatto
  • ti piace allenarti con i pesi
  • vuoi allenarti seriamente e con regolarità
  • hai già un buon livello di preparazione

Non fa per te se…

  • inizi da zero
  • cerchi un allenamento blando
  • cerchi un allenamento aerobico
  • non ami/non puoi allenarti con sovraccarico
  • sei in stato di gravidanza

F.A.Q.

D: Posso usare questo programma anche se non mi sono mai allenata con i pesi?
R: Si perché puoi calibrare l’intensità dei singoli esercizi. Tuttavia questo programma è stato pensato per un livello leggermente avanzato, quindi puoi pensare di iniziare con Power up round 1

D: Questo programma è più efficace di Power up round 1?
R: No, sono entrambi efficaci. Hanno entrambi lo stesso obiettivo, ma ci arrivano in modo diverso. Visto che è necessario cambiare periodicamente gli stimoli che forniamo al corpo, non basta avere a disposizione un programma per un obiettivo, ne servono più di uno!

D: Posso usare questo programma se ho appena finito Power up round 1?
R: Certo! Ti consigliamo di prendere una piccola pausa tra i due programmi visto che sono entrambi piuttosto intensi (ma questo vale per tutti i programmi), ma poi puoi procedere tranquillamente con round 2. Una settimana/dieci giorni vanno benissimo, nei quali puoi decidere fermarti del tutto o dedicarti a un programma di recupero attivo come questo.

Modalità di utilizzo del file

Power up round 2 è un eBook in formato pdf.

Una volta effettuato l’acquisto riceverai una mail con il file scaricabile che da quel momento rimarrà per sempre in tuo possesso.

Puoi visionarlo dai tuoi dispositivi mobili, stamparlo interamente o stampare solo la sezione delle Note per poter prendere appunti e tenere traccia del tuo lavoro.

L’eBook è protetto da Copyright, è dedicato esclusivamente all’uso personale e non puoi rivenderlo a terzi. È vietata la diffusione e il suo utilizzo a fini di lucro.

Ogni prodotto che proponiamo, sia esso in vendita o gratuito, è frutto di ore di lavoro e di studio.
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