F.A.Q. 

Cosa trovo all’interno di un programma?

Sia che si tratti di un programma a pagamento che di un corso gratuito, puoi visionare il suo contenuto accedendo alla tua Area Personale. Ogni programma è a tutti gli effetti una Guida completa. Al suo interno trovi istruzioni chiare e precise su come si sviluppa il corso, come è strutturata ogni sessione di allenamento, i carichi da utilizzare, la lista degli esercizi proposti, e tutto quello di cui hai bisogno per lavorare al meglio.

Gli allenamenti sono solo per donne?

I nostri programmi sono pensati per le donne e tengono conto degli aspetti fisiologici, ormonali e metabolici del corpo femminile. Detto questo, rimangono programmi di allenamento completi che possono essere seguiti tranquillamente anche dagli uomini.

Posso usare questi programmi per allenarmi in palestra?

Certo, puoi allenarti dove vuoi. I nostri programmi non prevedono l’uso di macchinari, ma questo non significa che tu non possa seguirli in palestra. Anzi, avendo a disposizione una maggiore scelta di strumenti e pesi puoi davvero sfruttarli al massimo!

Quali sono i programmi più adatti per perdere peso?

I programmi Just Fit che stimolano il metabolismo, oppure il servizio di programma personalizzato My Outsider.
Se però ti trovi in una situazione di evidente sovrappeso e vuoi ottenere il massimo dal tuo percorso devi comunque accostare l’allenamento ad un regime alimentare idoneo.

Come faccio a perdere peso con un allenamento muscolare?

L’efficacia dell’allenamento muscolare nel processo di ricomposizione corporea è ormai ampiamente dimostrato, e se vuoi approfondire l’argomento ti invito a vedere il nostro Blog.
Un allenamento muscolare ti aiuta a perdere massa grassa senza perdere tono, ed è la scelta migliore per ottenere un corpo sano, forte e bello. Infatti ti permette non solo di bruciare grasso, ma contemporaneamente di tonificare i muscoli, migliorare la postura ecc.
Quando inizi un percorso di dimagrimento non devi basarti solo sul peso, ma su COSA c’è che pesa (due donne che pesano 60 kg possono avere corpi completamente diversi se una si allena e l’altra no).
Se invece desideri ottenere un corpo magrissimo, debole, e senza tono, allora i nostri allenamenti non fanno per te, mi dispiace ; )

Allenandomi con i pesi ho paura di diventare troppo muscolosa

La pratica del Body Building (al maschile e al femminile) è ardua e impegnativa, e le persone molto muscolose impiegano anni di allenamento e dieta mirata per diventare tali. Allenarsi con sovraccarico non significa diventare automaticamente muscolosi, a meno che non ci si dedichi appositamente a quello. Invece è molto utile usare i pesi in allenamento, perché comunque ti confronti con i pesi ogni giorno (spesa, bimbi, traslochi, ecc…) e qualunque allenamento degno di questo nome deve avere tra le sue finalità quella di farti diventare più forte e resistente per farti vivere bene.

Posso integrare i programmi Outsider con altri allenamenti?

Certo! Ad esempio se vai a correre, oppure fai yoga, trarrai molti benefici inserendo anche una o più sessioni di allenamento con i pesi.
In ogni programma trovi indicate le sessioni settimanali consigliate, però se fai anche altri allenamenti ti consiglio di decidere quante volte vuoi allenarti durante la settimana in totale (considerando tutto), poi stabilire di conseguenza come distribuire il lavoro.
Se invece sei una sportiva puoi valutare il servizio di programma personalizzato My Outsider per allenarti in maniera più mirata e periodizzare accuratamente il lavoro in base alla tua scheda.

I programmi sono adatti a tutti? Posso allenarmi anche se ho una patologia, o in gravidanza?

In caso di gravidanza o patologie, scegli il servizio di programma personalizzato My Outsider.
E anche in questo caso, solo a patto che non ti sia stato vietato espressamente dal medico di fare esercizio fisico.